ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰が痛い

【連載シリーズ】ヒップの奥底にある筋肉を伸ばして、頑固な坐骨神経痛を取りたい!2分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の奥底にある筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の奥ににある筋肉を柔らげて、坐骨神経痛をリセット お尻の奥に…

もう2度となりたくない…!腰のヘルニア。気をつけるべき”ある姿勢”を紹介します。

腰が突然痛くなり、その後に 足に痺れが出てくる腰のヘルニア に悩まされている人も多いはず。 また、腰に痛みを感じて もしかして「ヘルニア?」と 頭を過ぎったことがある人も いるかもしれませんね。 そして皆さんの身近な人が 腰のヘルニアが中々治らず …

腰ヘルニアが劇的に楽になるツボ。痛みを忘れてスイスイ動ける【お灸ケア】

働き盛りの世代に多い 腰のヘルニア。 そんな腰のヘルニアは突然 激しい腰痛として現れることが とても多いです。 激しい腰の痛みを減らそうと 湿布を腰に貼って出勤した経験は ありませんか? また、病院に行っても痛み止めを もらうだけで終わってしまうと…

アラフィフ女性の腰痛は「更年期」が原因なのかも?試してみたいチューニング術

更年期では色々な不調を体に 感じることがありますよね。 日替わり定食のようにその日ごと に症状がコロコロ変わったりと… その中の1つに「腰痛」があるわけ なのですが、更年期の特徴的な 症状ともいえるみたいなのです。 のぼせ、冷え、体がだるい疲労感 …

【女性必見!】毎月1回は訪れるアレと腰痛。その関係とプチ解消法をお教えします!

女性には毎月訪れる生理。 そんな生理中に悩みのタネに なるのが「腰痛」ではないでしょうか? そして3人に1人は生理痛がひどくて 悩まれている方も多いようです。 また、生理が来る度に気分が スッキリしない日を過ごし 気分が憂鬱になることも…。 そんな生…

便秘は腰痛のもと。「便秘になりにくい腸」を作るツボ活!

12月も残すところあと2日 となり31日~1日にかけて 天気が荒れるとニュースにも なっていましたね。 このように冬の寒さが増して 天気も悪くなると便秘になり やすかったり便秘持ちの人も 悪化に繋がったりしやすいです。 天気が悪い時、お通じになかなか い…

帰省で凝り固まった筋肉をグングン伸ばそう!フワッと軽くなる楽ちんストレッチ

帰省中や旅行中は座りっぱなし の姿勢が続てしまい、いつのまに か筋肉がコチコチに硬い… なんて経験はありませんか? また、無意識で背伸びをする ようにグーっとしてなんとか 硬くなった筋肉を伸ばしたこと も1度はあると思います。 そうするとハァーっと…

これなら続きそう!空き時間にこっそりできる《お尻》柔軟運動

歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 でも、この痛みを和らげようと ストレッチ、病院や整体院通いを 頑張ってみるものの、ズボラで いつも三日坊主に…という方は必見! 仕事や家事で疲れ果てていても ちょ…

「よし、来年こそ!」一年を”腰痛”なしに過ごすためにはじめる「ツボ習慣」

「来年こそ!」と色んな目標を 立て始める年末。 腰痛を治すために”習慣”にできる 何かを知りたい・始めたいと 思っている方もいるのではない でしょうか? 今回紹介するのは、難しい習慣 ではなくて、小さな積み重ねで 気軽に続けられるものです。 無理せず…

せまる年末が油断大敵!「ぎっくり腰にならない体」をつくる、2つの心がけ。

「ぎっくり腰」というと季節の 変わり目の春や秋のイメージが 強いのですが、実は年末こそが 一番気を抜けない問題なのです。 年末が近づいてくると忘年会の 回数が極端に増えてきたり 友人との飲み会の機会が多く なりますよね。 居酒屋で楽しくお酒を飲ん…

【貼る鍼】腰痛とはもう、バイバイしよう。疲れ果てた身体をいたわる「簡単セルフケア」

国民病ともいえる「腰痛」。 ストレッチやマッサージを 試してみるものの、改善を 実感するまで続けれない… という方は多いのでは ないでしょうか? そんな方のために 今回は仕事や生活の負担に ならずに続けやすいケアの 方法をご紹介していきます。 帰宅す…

腰のヘルニアと診断されたあなたへ。今日からすぐできる簡単《ヘルニア体操法》

病院で腰のヘルニアと診断されて 悩んでいる人が多いように思い ます。 病院でとりあえず薬を処方され たり、安静にしてと言われたと 口にする方がほとんどです。 そんなつらい腰のヘルニアから 少しでも早く抜け出すために、 毎日少しづつ空き時間でできる …

読んだ分だけ痛みが緩和される☆ 腰痛の人に「本」を贈りませんか?

読むだけで腰痛の事が詳しくなり 腰痛が良くなりそうとワクワク・ ドキドキ、嬉しい気持ちになれる。 そんな魅力が詰まった腰痛改善本 はきっと腰痛の痛みから解放して くれるはずです。 書店では並んでいない腰痛で 悩んでいる人だけのために 書いている本…

冷えが気になる冬も、ポッカポカ”腰痛”と”冷え”知らずに。今から始める、簡単どこでもケア

気温も下がる冬は冷えを 感じる機会が増える季節です。 通勤中や仕事中あるいは 買い物やデートをしていて 足先がジンジン冷えるなぁ なんて経験はありませんか? また、身体が冷えてくると あれ?腰が痛い!イタタ!と 腰痛が気になった事がある方 も多数お…

イタイイタイとさようなら!”腰痛タイプ別”「プロポーションテスト」実践法

「イタイイタイ」という感情や 言葉はできれば持ちたくないもの。 毎日の生活をもっと快適に 穏やかな気持ちで過ごすことが できればもっと自分や他人にも 思いやりを持てるはずです。 この記事では 「腰の痛みを和らげる方法= プロポーションテスト」 につ…

今更聞けない!ぎっくり腰と腰のヘルニアの違いとは?

季節の変わり目に多くなる ぎっくり腰になって病院に 行きレントゲンを取ったら 腰のヘルニアです。 このように言われた 経験はありませんか? 自分はぎっくり腰だと 思い込んでいて病院の 先生には腰のヘルニア と言われる。 このようになると ぎっくり腰と…

知っておくだけでも、きっと安心。『ぎっくり腰』のとき役立つ「冷えピタ」の使い方。

ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰になったら 温めるべき? 冷やすべき?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰になったら〇〇べきです! 皆が知っている!あるモノを使おう! まとめ 今日の記事内容 ぎっくり腰になった時は 冷やすのか?温め…

【置くだけで簡単】じんわり温かさがツボに効く!セルフお灸で腰痛を解消しよう。

ここ数日急に寒さが 厳しくなってきた事で 「体の体調管理が心配」 「なんだか身体がだるい」と いう方も多いのではないかと 思います。 今回はそんな身体を じんわりと温かい熱で 腰痛などを解消できる 『セルフお灸』を紹介します。 実は近年お灸が女性の…

「痛い」「重い」「だるい」腰痛をほぐして、気分も軽く♬自分でできる腰痛解消法&セルフチェック!

日本の国民病ともいえる 痛い・重い・だるーい腰痛。 「腰がバキバキ鳴る感じ…」と 思いながらも いつものことでこれといって 対処はしていない、という人 も多いのではないでしょうか? 身体が冷えたり、大きなストレス がかかった時には一段と腰が痛い 重…

全ては仕草のせい・・・⁈見直して腰痛知らずへ。

腰痛が癖になるかを 知りたい人 「腰痛ってなると癖に なりやすいんですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛って癖になるorならない? あなたは〇〇を難しく考え過ぎ? 腰に痛みを感じる姿勢や仕草がカギ! ある2つを理解しないから繰り返す?…

【現代版】腰痛は動いて治せ!が今の主流です。

腰痛もちの人 「腰が痛い時安静にするん じゃなくて動かすと良い と聞きますが、なぜなんで しょうか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 安静よりも動かすのが良い理由とは? 今日の記事内容 腰が痛い時は 安静よりも動かしたほうが なぜいいのかにつ…

【悲報】腰痛のコルセットは全ての腰痛に効果を発揮するわけじゃない?実はある腰痛・・・

腰痛のコルセットに ついて知りたい人 「腰痛のコルセットが 効果的な腰痛は ありますか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛のコルセットが効果的な腰痛はある? その腰痛のタイプは何なのか? そもそも〇〇関節とは? この腰痛の症状は? その理…

まるで目覚し時計?朝起きたらいきなり腰痛が!僕の〇〇談を書きました。

朝起きた時に痛い腰痛に ついて知りたい人 「腰痛でぎっくり腰なら わかりますけど、 ある日突然朝起きたら 痛くなることありますか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 朝起きた時に腰が痛い!こんな事ある? 今日の記事内容 ある日突然、 朝起きて腰…

坐骨神経痛はここを押せ!指で〇〇するだけで坐骨神経痛がスーッと引きます!

坐骨神経痛の人 「お尻から太もも辺りが しびれて辛いです。 坐骨神経痛に効果のある ツボを知りたいのです。 教えてもらえないでしょうか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 坐骨神経痛にはこの2つのツボ! ツボってなに医学なん? 〇〇医学ってな…

ぎっくり腰は「ボーン」それとも「マッスル」どっちが痛みの問題でしょう?その答えは・・・

ぎっくり腰になった人 「ぎっくり腰って骨の 問題ですか? 筋肉の問題ですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ぎっくり腰は〇〇が問題です! 今日の記事内容 ぎっくり腰は何が問題なんか? について書きました。

【衝撃な事実】腰痛の人は〇〇万人なんです!日本は大丈夫なのか?

腰痛は国民病なのかを 知りたい人 「腰痛は国民病 なのですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛は国民病なのか? 日本の人口の〇〇が腰痛を訴えている 国民病の意味って何なん? 国民病にはどんな種類があるか? まとめ 今日の記事内容 腰痛は…

腰痛にウォーキングは実際どうなの?続きはこのblogで!

腰痛もちの人 「腰痛にウォーキングは いいですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 ウォーキングってどんな効果がある? 腰痛にウォーキングは〇〇です! 今日の記事内容 腰痛にウォーキングは良いの? この事について書いてみました。

似ているようで似ていない!腰のヘルニアと坐骨神経痛の違い2つとは?

腰のヘルニアと坐骨神経痛の 違いを知りたい人 「腰のヘルニアと坐骨神経痛 って症状似てますけど どう違うんですか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 まずそれぞれの症状を見ていこう! 決定的な違いとは? 今日の記事内容 腰のヘルニアと坐骨神経痛…

腰痛もちは鍼(はり)を続けるべき?腰痛もちだった僕が全力でお答えします!

腰痛の鍼治療について 知りたい人 「腰痛の鍼治療は 続けてやるのですか? 教えてください。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 腰痛の鍼治療を続けるべきか? 今日の記事内容 腰痛の鍼治療についての 内容となってます。

【めちゃ非常識!】足を組んで椅子に座るだけで・・・あなたの椅子に座って腰が痛い悩みが解決します!

職場の椅子が合わず腰痛が ひどくて困っている人 「職場の椅子が高いのか つま先だけ床について しまいます。 座って仕事をしていると 腰が痛くなります。 腰に良い椅子の座り方は あるのでしょうか?」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 椅子に座って腰…