ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰痛 ストレッチ

頑固な腰痛とバイバイするには、日々のごく小さな習慣を変えてみよう。

あなたは、腰痛に悩まされて いませんか? そして意外かもしれませんが 腰痛は女性に多いとも言われて いるのです。 腰痛は継続してケアをすること が大切です。 また、日々の生活習慣のクセを 見直すことも大事になってきます。 そこで今回は、簡単に見直せ…

腰痛のストレッチはともかく続かない…。そんな人に勧めたい「ゆとり」な方法。

ズーンと痛い腰痛は 日常生活を送っていく上では とても気になってしまいがち。 気にはなるけど、治療院に 通う時間もないし、かと言って 自分で予防をするのってマジで 難しい。 自己流でしても良くならないし 良くなったとしてもすぐ戻る。 また腰痛が悪化…

【連載シリーズ】お尻のコリをふにゃふにゃにして、腰の痛みを緩和させたい!2分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の表面の筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の表面の筋肉をふにゃふにゃに!腰の痛みを和らげよう お尻の表面の…

「あー腰がぁ!痛い。」その言葉を漏らさなくなる3つの対策

家事をしている最中に 「腰が痛い」と思わず声に 出してしまうことはありませんか? 腰の痛みに負けてしまい 少し横になろうと思いつつも 家事をしないと・・・ このように責任を感じてしまい 結局家事を休むことなく淡々と こなしてしまいますよね…。 1人暮…

帰省で凝り固まった筋肉をグングン伸ばそう!フワッと軽くなる楽ちんストレッチ

帰省中や旅行中は座りっぱなし の姿勢が続てしまい、いつのまに か筋肉がコチコチに硬い… なんて経験はありませんか? また、無意識で背伸びをする ようにグーっとしてなんとか 硬くなった筋肉を伸ばしたこと も1度はあると思います。 そうするとハァーっと…

腰痛対策に!体の必需品「骨盤」を操り人形のように操るストレッチ2選。

働く環境や生活環境がめまぐる しく変化している現代社会。 そんな現代人はひと昔に比べ ”腰痛になりやすい”状態に なっているそうです。 ひと昔前から”腰痛は2足歩行に なった代償”と言われるように 腰への負担を4本足の時みたいに 分散できないみたいなの…

これなら続きそう!空き時間にこっそりできる《お尻》柔軟運動

歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 でも、この痛みを和らげようと ストレッチ、病院や整体院通いを 頑張ってみるものの、ズボラで いつも三日坊主に…という方は必見! 仕事や家事で疲れ果てていても ちょ…

30歳以上で腰が不調な人に!「痛点ストレッチ」で腰痛をラクにしよう

なかなか治ってくれない 「腰痛」。 年齢を重ねると疲れが溜まり やすくなり疲れの回復が遅く なり、筋肉のコリを感じやすく なる一方ですよね。 もうこれ以上、腰痛をこじらせたく なくて、何か対策を知っていれば なんて思った経験はありませんか? 対策を…

【腰痛の方へ】最近、ストレッチをしましたか?今見直したい、ストレッチで大事な4つのルール!

腰痛の方で痛みを少しでも 和らげようと自宅で手軽に そして簡単にできるストレッチ をしている人は多いと思います。 でもあなたがしている そのストレッチはちゃんと ルールに沿っていますか? このルールに沿っていないと いくら頑張っても腰の痛みは 全く…

まずは姿勢を見直すことから。《腰痛メンテナンス》3つのステップ

分かっていても ついついしてしまう ”姿勢”ってありませんか? 膝を曲げず靴を取ってしまう、 うつ伏せでスマホを触る事が多い などの姿勢を繰り返すと 腰はかなり悲鳴をあげる状態に。 そこで日頃の姿勢を見直して 腰痛のメンテナンスするために 試したい、…

【重要】腰痛ストレッチ注意報!腰痛のストレッチでは腰を捻ってはいけません。

腰痛のストレッチで 腰痛が悪化してしまう人 「ストレッチ後に腰に激痛に なってしまいます。 ストレッチの仕方が悪いの でしょうか?教えて下さい。 ちなみにストレッチは 腰を捻るようなストレッチを しています。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 …

腰の筋肉をダイレクトにビヨーン!と伸ばす方法とは?その答えはこのタイトルを"カチッと"クリックした後にわかります!

腰痛に良い事を知りたい人 「腰痛に良い事を 教えて下さい。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 前かがみで腰が痛い場合にする良い事 前かがみで痛い腰痛に効果のあるストレッチ法 今日の記事内容 腰痛で遭遇することの多い 前かがみで痛い腰痛の場合に…