ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰痛 ストレッチ

腰痛のストレッチはともかく続かない…。そんな人に勧めたい「ゆとり」な方法。

ズーンと痛い腰痛は 日常生活を送っていく上では とても気になってしまいがち。 気にはなるけど、治療院に 通う時間もないし、かと言って 自分で予防をするのってマジで 難しい。 自己流でしても良くならないし 良くなったとしてもすぐ戻る。 また腰痛が悪化…

【連載シリーズ】お尻のコリをふにゃふにゃにして、腰の痛みを緩和させたい!2分でできる骨盤はがし

この連載シリーズでは、骨盤に 付いている筋肉をしっかり 伸ばせる、たった2分でできる 骨盤はがしを紹介していきます。 今回は、お尻の表面の筋肉を ストレッチする方法になります。 お尻の表面の筋肉をふにゃふにゃに!腰の痛みを和らげよう お尻の表面の…

帰省で凝り固まった筋肉をグングン伸ばそう!フワッと軽くなる楽ちんストレッチ

帰省中や旅行中は座りっぱなし の姿勢が続てしまい、いつのまに か筋肉がコチコチに硬い… なんて経験はありませんか? また、無意識で背伸びをする ようにグーっとしてなんとか 硬くなった筋肉を伸ばしたこと も1度はあると思います。 そうするとハァーっと…

これなら続きそう!空き時間にこっそりできる《お尻》柔軟運動

歩いている時にズキっと痛む 痛い場所が腰なのかお尻なのか ハッキリしない場所が痛む。 でも、この痛みを和らげようと ストレッチ、病院や整体院通いを 頑張ってみるものの、ズボラで いつも三日坊主に…という方は必見! 仕事や家事で疲れ果てていても ちょ…

【重要】腰痛ストレッチ注意報!腰痛のストレッチでは腰を捻ってはいけません。

腰痛のストレッチで 腰痛が悪化してしまう人 「ストレッチ後に腰に激痛に なってしまいます。 ストレッチの仕方が悪いの でしょうか?教えて下さい。 ちなみにストレッチは 腰を捻るようなストレッチを しています。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 …

腰の筋肉をダイレクトにビヨーン!と伸ばす方法とは?その答えはこのタイトルを"カチッと"クリックした後にわかります!

腰痛に良い事を知りたい人 「腰痛に良い事を 教えて下さい。」 この疑問に答えます。 今日の記事内容 前かがみで腰が痛い場合にする良い事 前かがみで痛い腰痛に効果のあるストレッチ法 今日の記事内容 腰痛で遭遇することの多い 前かがみで痛い腰痛の場合に…