ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰痛に腹筋・背筋の筋トレが良いというのは都市伝説の話。本当は良くありません!

 

腰痛に腹筋・背筋の

筋トレが良いと聞いた人へ

 

「腰痛で腹筋・背筋の

 筋トレを始めようと思うけど

 実際したほうがいいの?」

 

この疑問に答えます。

 

 

《今日の記事内容》

 

早速見ていきましょう!

レッツゴー!

 

まず自分の腰痛を知ろう

 

そこのあなた!

筋トレを始める前に

自分の腰痛をわかってないと

痛い目に遭いますよ!

 

え!筋トレが良いって

聞いたんだけど!

 

良いって聞いた話って

直ぐにしたくなりますよね?

 

それが一番危険かもしれません。

 

なんで危険かって?

 

それは何も知らないまま

筋トレをするようになるからです。

 

何も知らないままって?

 

自分の腰痛がどんな腰痛か

知っているかどうかという事です。

 

確かに知らないわ!

教えて欲しい!

 

腰痛には・・・

 

簡単に分けると

「身体を前に倒して痛い腰痛」

「身体を後ろに反らして痛い腰痛」

あります。

 

最初に

「身体を前に倒して痛い腰痛」

から見ていきましょう!

 

このタイプの腰痛は

筋肉が原因で痛くなっている

腰痛の可能性が高いです。

 

筋肉が伸ばされて痛みを

感じてしまっているので

前にこれ以上倒したくないって

痛みでいかなくなっている状態です。

 

 

次に

「身体を後ろに反らして痛い腰痛」

を見ていきましょう!

 

このタイプの腰痛は

関節が原因で痛くなっている

腰痛の可能性が高いです。

 

関節に過度の負担がかかり

痛みを感じてしまっているので

後ろにこれ以上反らしたくないって

痛みでいかなくなっている状態です。

 

あなたはこの2つの腰痛の

どれに当てはまるか

チェックしてみましょう!

 

そうすると自分の腰痛を

知る事ができます。

 

 

腹筋をしちゃいけない腰痛

 

腹筋をしちゃいけない腰痛が

あるのは知っていますか?

 

実はあるんです!

 

でもこれに気付いている人は

少ないのが現実なんですよね( ノД`)シクシク…

 

腹筋をしちゃいけない腰痛とは?

 

それは、

「身体を前に倒して痛い腰痛」

これになります。

 

なんで?

 

腹筋をする時って

身体を前に倒しませんか?

 

腹筋をする時は膝を曲げて

しますが、

 

「体を前に倒す」という

動き方自体に変わりは

ありませんよね!

 

だから

「腹筋の筋トレ」がダメなんですよ!

 

 

背筋をしちゃいけない腰痛

 

 

背筋をしちゃいけない腰痛が

あるのは知っていますか?

 

これも実はあるのです!

 

でもこれに気付いている人は

少ないのが現実なんですよね( ノД`)シクシク…

 

この前、腰が痛い人にしていいか?

聞かれて「ダメ」と言ったばかりです。

 

 

背筋をしちゃいけない腰痛とは?

 

それは、

「身体を後ろに反らして痛い腰痛」

これになります。

 

なんで?

 

背筋をする時って

身体を後ろに反りませんか?

 

うん!そうしないと

背筋の筋トレできないからね。

 

「体を後ろに反らして痛い」

のにその動きをすると

余計に痛くなると

思いませんか?

 

痛い動きを自分でして

自分を傷めつけている

だけなんですよ。

 

だから

「背筋の筋トレ」がダメなんですよ!

 

このように

「腰痛の予防と思って

している事で余計に

痛くしてしまっている」

 

これは非常に残念な事です。

 

今日は腰痛に腹筋・背筋の筋トレを

おススメできない内容の記事を

書きました。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。