ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰の筋肉をダイレクトにビヨーン!と伸ばす方法とは?その答えはこのタイトルを"カチッと"クリックした後にわかります!

腰痛に良い事を知りたい人

「腰痛に良い事を

 教えて下さい。」

 

この疑問に答えます。

 

 

今日の記事内容

腰痛で遭遇することの多い

前かがみで痛い腰痛の場合に

した方が良いストレッチを

書きました。

 

 

 

前かがみで腰が痛い場合にする良い事

 

床に落ちている物を拾う時に腰が痛いんやけど、こんな腰痛の時にした方が良い事ってあるん?

 

もちろん!あるで!

 

ほんま!教えて!(^^)!

 

ええよ!

 

前かがみで痛い腰痛の時に

した方が良い事とは・・・

 

それは、

自宅でするなら

「ストレッチをする」

良い事になるよ。

 

なんでかというと

前かがみで痛い腰痛は

筋肉が硬くなって

痛みを出しやるわけやから、

 

筋肉を柔らかくする手段を

取るのが利口な考えなんやよね。

 

こういう風に考えると

ストレッチが

ファーストチョイスに

なるんやよ!

 

しかも、

 

ストレッチをした後には

ガムを踏んで足を上げると

ビヨーン!と伸びるみたいに

筋肉も伸びるようになります。

 

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ストレッチなら

自分でしかも自宅で簡単に

できるからおススメなんやで!

 

 

前かがみで痛い腰痛に効果のあるストレッチ法

 

ストレッチがおススメな理由がわかったよ!だからおススメのストレッチ教えて!

 

今からおススメのストレッチ教えるわ!

 

前かがみで痛い腰痛に

効果のあるストレッチは…

 

この写真のストレッチです!

      ⇓

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このストレッチでは

腰の筋肉をダイレクトで

伸ばして効果を出す方法なんやよ。

 

なんと!

 

このストレッチを

友人の知人が前かがみで

痛い腰痛と聞いたんで

教えたところ・・・

 

腰の痛みが消えた!と

言っていました!

 

なので効果実証済みの

方法なわけなんやよ!

 

それでは

このストレッチを

4ステップで説明するよ。

 

STEP1

 

仰向けに寝る。

 

STEP2

 

左の膝を曲げる。

右の膝は伸ばした状態。

※腰が痛い側の膝を曲げる。

 両方痛い場合は左右おこなう。

 

STEP3

 

曲げた膝を両手で掴み

ゆっくり胸につける。

     ⇓

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STEP4

 

息を吐きながら

気持ちのいい所で

30秒伸ばす。

※片足ずつおこなう。

 

前かがみで腰が痛い人は

一度騙されたと思って

試してみてなぁ!

 

今日の記事は

これで終わりです。

 

今日も

最後まで読んでいただき 

ありがとうございました。