ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

【重要】腰痛ストレッチ注意報!腰痛のストレッチでは腰を捻ってはいけません。

腰痛のストレッチで

腰痛が悪化してしまう人

 

「ストレッチ後に腰に激痛に

 なってしまいます。

 ストレッチの仕方が悪いの

 でしょうか?教えて下さい。

 

 ちなみにストレッチは

 腰を捻るようなストレッチを

 しています。」

 

 

この疑問に答えます。

 

 

今日の記事内容

腰痛のストレッチで腰痛が

悪化したことがある人には

必見の内容となっています。

 

また、

どんなストレッチが良くて

どんなストレッチが悪いのか

わからない人にもおススメです!

 

 

 

こんなストレッチしてませんか?

 

腰を捻るようなストレッチをしたら腰痛が悪化したんやけど( ノД`)シクシク…

 

もしかして下の絵のようなストレッチちゃう?

                                                f:id:lowbackpain-masa:20191026210637j:plain

 

そうそう!これこれ!

 

このストレッチ腰に良くないんやで。

 

え!そうなん。なんで良くないん?

 

じゃ今から良くない理由を説明してくよ。

 

 

なぜ腰を捻るのはアカンのか?

 

腰を捻るとアカン理由は・・・

 

実は腰には、

 

①前に倒す(前屈)

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②後ろに反らす(後屈)

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③横に傾ける(側屈)

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④横に捻る(回旋)

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①~④の動き方が

あるんやよね。

 

そして

この4つの中で

腰の動かせる範囲が

一番少ないのが、

 

④横に捻る(回旋)

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なんやよ!

 

 

動く範囲が少ないのに

腰を捻るストレッチで

 

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動かせる範囲を

超えてしまうから

腰に過度なストレスが

かかり痛みが強くなるんやよ!

 

これが腰を捻るのが

アカン理由なんですよ。

 

 

腰痛を治したいなら腰を捻るストレッチはやめよう!

 

腰を捻るってアカンのやね!初めて知ったでそんなの!

 

これだけはホンマに言わん人が多いいんやよ!しかもこのストレッチ勧める人もおるみたいやから。

 

だって本に載ってるのよね(笑)

 

それで腰痛が悪化する人も多いのがマジで残念やわ(´;ω;`)ウゥゥ

 

私も腰痛を良くしようとして悪化したからね!でも今日はしちゃいけない話聞けて良かったわ!

 

だからもうこのストレッチはやらんといてよね!

         f:id:lowbackpain-masa:20191026210637j:plain

 

はーい!

 

 

腰痛におススメなストレッチ!

 

今から

僕がおススメしている

ストレッチを紹介

していくで!

 

なんでおススメなんか?

 

それは腰痛が悪化したと

言われた事がないからんやよね。

 

せっかく

腰痛を治そうと

頑張りやりのに

悪化したら・・・

 

モチベーションがた下がり。

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それでやる気をなくして

欲しないからね!

 

腰痛におススメな

ストレッチのリンク貼っとくね!

もし興味あればクリックしてみて。

lowbackpain-masa.hatenablog.com

 

今日の内容は、 

 

腰を捻るストレッチは

腰痛に良くない理由と

おススメなストレッチについて

でした。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。