ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰痛にウォーキングは実際どうなの?続きはこのblogで!

腰痛もちの人

「腰痛にウォーキングは

 いいですか?」

 

この疑問に答えます。

 

 

今日の記事内容

 腰痛にウォーキングは良いの?

この事について書いてみました。

 

ウォーキングってどんな効果がある?

ねぇねぇ、ウォーキングしている人を良く見かけるけど、どんな効果があるん?

 

今からウォーキングの効果を言ってくよ。

 

実は

ウォーキングの効果って

わかりやすく言うと

主に3つあるんやよね!

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それがこの3つなんや。

 

①脂肪燃焼効果

②血流改善

③リラックス効果

 

なんで

上の3つのような

効果があるんか?が

気になるよね。

 

ウォーキングは

運動の種類でいうと

「有酸素運動」の部類に

入るんやよね。

 

その

有酸運動っていうのが

「呼吸をして酸素を使う」と

思ってもらえればええんや。

 

ウォーキングを

15分~20分する事で、

脂肪がエネルギーに変わるから

脂肪の燃焼効果があるんや!

 

簡単に言うと、

 

車のガソリンが脂肪で

アクセルを踏むと

ガソリンという脂肪が

使われてメーターが減る状態。

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また、

 

ウォーキングは筋肉も使うから

血流も良くなって

血流改善にも繋がるんやよね!

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そして

ウォーキングをする事で

外出の機会も増えて

景色を見る事も増えてくる。

 

それが自然に

身体をリラックスへと

導いてくれるから

リラックスの効果もあるわけ!

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ここでは

ウォーキングの効果3つ

覚えてなぁ。

 

 腰痛にウォーキングは〇〇です!

ウォーキングの効果ってこんなのがあったんやね!あと私腰痛もちなんやけど、ウォーキングってしてええん?

 

意外と知らん人多いかもね。今から説明しくよ!

 

 

腰痛にウォーキングは

良いのか・・・

 

ウォーキングはOKです!

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なんで

ウォーキングが良いんか

説明してくと、

 

さっき

ウォーキングの効果は

 

①脂肪燃焼効果

②血流改善

③リラックス効果

 

この3つやよ!って

言ったやんか?

 

この3つの効果で

腰痛と関係してくるのが

 

この2つなんよ!

   ⇓

◎血流改善

◎リラックス効果

 

そして

この2つが腰痛と

どんな関係があるんか?

 

それは・・・

 

筋肉の中にある

血管が筋肉が硬くなる事で

狭くなってしまう。

 

そうなってしまうと

血の巡り(血流)が悪く

なり痛みを出す物質が

溜まってしまうんやよね。

 

それで腰に痛みを

感じてしまい

その痛みでストレス

溜まってしまうんよ!

 

あれ?

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これって

ウォーキングの効果で

解決できそう!

 

こう思いませんかぁ?

 

思った方は

大・大・大正解です!

 

だって

 

血の巡り(血流)が悪くなり

     ⇓

痛みを出す物質が溜まり

     ⇓

  腰に痛みを感じ

     ⇓

  ストレスが溜まる  

 

この流れを

スパっと!断ち切って

くれそうな効果が

ウォーキングにあったやんか?

 

そう!この2つが

   ⇓

◎血流改善

◎リラックス効果

 

だから

腰痛にウォーキングはOK!

なんやで!

 

なので

ウォーキングデビュー

してみましょう!

 

 

今日の内容は

ここで終わりに

したいと思います。

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。