ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

もうお尻~足がビリビリしびれてイライラしない。歩くのがスムーズになる「坐骨神経痛」の解消&リサーチ術

 

お尻~足にかけてしびれると

いえば、坐骨神経痛。

 

この坐骨神経痛の症状を

訴えているのが多いのが

4・50代の方と言われて

います。

 

実際にこのくらいの年齢の

方は太もも辺りがシビレて

歩いたり椅子に座るのが

辛いな…

 

感じている方は多いと

思います。

 

今回は、僕がこれまで

試した中で最もうまく

いっている

 

坐骨神経痛の解消法を

ふくめリサーチ術も

ご紹介します。

 

 

坐骨神経痛は良くなっていますか?

 

f:id:lowbackpain-masa:20191125230010p:plain

 

楽しく買い物をしたくても

歩いてると足がジンジン

 

椅子に座っていても

足がピリピリしてしまう

ことも…

 

歩くことは控えれないし

椅子に座ることも避けれない

こんな状態を一体どうすれば?

 

このように自問自答

してしまうことも

あるかもしれません。

 

これから年末の大掃除も

あって坐骨神経痛をよく

したい方は多いのでは

ないでしょうか?

 

今回は、僕がこれまで

試した中で最もうまく

いっている

 

坐骨神経痛の解消法を

ふくめリサーチ術も

ご紹介します。

 

 坐骨神経痛、原因の筋肉?

f:id:lowbackpain-masa:20191125230711p:plain

 

坐骨神経痛の解消法や

リサーチ術を話す前に

もう一度見直しておきたいのが

坐骨神経痛の原因となる筋肉」。

 

実は坐骨神経痛の原因となる

筋肉は2つしかないのです。

 

1つは、

梨状筋(りじょうきん)

 

2つめは、

中殿筋(ちゅうでんきん)

 

これらの筋肉はお尻に

ある筋肉なのです。

 

この2つの筋肉を知る事が

坐骨神経痛を解消に導く

メリットになります。

 

ただお尻~足にかけて

しびれると言うだけじゃなくて

今のしびれはこれのせいかと

気付けやすいのも魅力です。

 

坐骨神経痛リサーチ術

f:id:lowbackpain-masa:20191125231029p:plain

 

さきほどは2つの筋肉を

お伝えしましたがここでは

自宅で超簡単に2つの原因筋

を調べる方法を紹介します。

 

 

Step1

両足の膝を伸ばし

上体は起こしたままにする。

 

f:id:lowbackpain-masa:20191125221612p:plain



Step2

左足を曲げて反対の足と

クロスするようにする。

右腕で左膝を押さえて

上体を左に軽く捻る

f:id:lowbackpain-masa:20191125222006j:plain



この体勢を取って

お尻や太もも・足に

しびれが出るのなら

 

梨状筋と中殿筋が原因の

坐骨神経痛の可能性が

高くなります。

 

この方法だと自宅で超簡単に

できそうじゃないでしょうか?

 

病院で坐骨神経痛と診断された

方や自分は坐骨神経痛かも?と

思う人はぜひ1度試してみて

下さい。

 

坐骨神経痛の解消法

f:id:lowbackpain-masa:20191125231424p:plain

 

坐骨神経痛の原因筋も

2つ知る事ができ

調べる方法も知った所で

解消法を紹介していきます。

 

坐骨神経痛は治るの?と

疑問に持たれる方も

少なくないとは思います。

 

実際に坐骨神経痛で

悩まされている方が

SNSやヤ〇ー〇〇袋に

書き込みをしてますよね。

 

それくらい

坐骨神経痛になって

いる方が多いというのが

現実なのです。

 

もし解消法がわかれば

坐骨神経痛が良くなる!と

ワクワクしてきませんか?

 

そのワクワクの先には

坐骨神経痛がある事で

控えていたショッピング

など楽しくなってくるのです。

 

解消法なのですが

この記事をここまで

読んでくれた方は実は

もう知っている状態になります。

 

坐骨神経痛リサーチ術の所に

載せてあるこの絵の状態で

 

f:id:lowbackpain-masa:20191125222006j:plain

 

30秒×3セットを風呂上りに

1日1回してください。

 

そうするとお尻~足にかけて

しびれる状態から抜け出し

スムーズに歩くことができる

ようになっていくのです。

 

ここまで読んでみて・・・

 

解消法と聞くと、難しそう!

と身構えたりしてしまい

本を見てもパッと閉じてしまう

なんて経験ありませんか?

 

でもこの解消法なら

坐骨神経痛を調べる方法と

セットでできるので

 

きっと難しそう!

なんて思うことは

ないかもしれません。

 

解消法もリサーチ術も

簡単にできて効果がある

方が続けやすいですよね。

 

あなたもぜひ

リサーチ術と解消法を参考に

坐骨神経痛から解放されるよう

にしてみてはいかがでしょうか?

 

 

今日も最後まで

読んでいただき

ありがとうございました。