ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

着けるだけでオッと腰痛が消える。腰痛ベルト・サポーター着用術

 

着けるだけで手軽に安心感を

出すことができて腰の痛みを

和らげてくれる腰痛ベルトや

サポータ。

 

腰痛もちや腰がたまに気になる人

忙しくなる12月に1個あると

何かと重宝しそうですよね。

 

腰痛ベルト・サポータの

正しい着け方をご紹介

します。

 

 

腰痛ベルト・サポーターを着ける時に抑えたい2つのポイント

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腰痛ベルトやサポーターは

正しく着けなければ10割の

効果は発揮できません。

 

また、作業にしかみえない

腰痛ベルト・サポーターを

”ただ着けている”人が多い

印象が見受けられます。

 

物は使いようで正しく

使う人にはきちんと見返り

がありますが、

 

なんとなく使っている人には

それなり事しか起きません。

 

せっかく使うなら正しく

使い十分な見返りを

受けたくないでしょうか?

 

それでは今から

腰痛ベルト・サポーターを

着ける時に抑えたい2つの

ポイントを紹介していきます。

 

POINT1

 

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着ける前に大きく

深呼吸して息を

吐ききる。

 

息を吐ききる事でお腹に

溜まっている余分な空気を

出すことができて腰を安定

しやすくしてくれる。

 

POINT2

 

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息を吐ききった状態を

キープして腰ベルト

サポーターを着ける。

 

息を吐ききった状態を

キープすることでお腹の

深い所にある筋肉に刺激を

与えてくれて力が入りやすくなる。

 

よく丹田に力を入れろー!と

聞いたことがあると思いますが

 

これは意識をしないとお腹には

力が入らないよ!と言っている

ようなものなのです。

 

腰痛ベルト・サポーターを

着ける時にも同じことが

言えるわけですね。

 

 

どうして腰痛ベルト・サポーターは効果があるの?

・腹圧を上げてくれるため

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腰が痛い人に多いのが

ポッコリとお腹が出ている

反り腰」の状態です。

 

この状態になってしまうと

腹圧が弱くなりがちなので

腰椎という腰の骨が連結して

いる部分が不安定となります。

 

そこで腰痛ベルト・サポーター

を着ける事で腹圧を上げてくれて

腰椎が安定して腰がドッシリ構え

てくれるようになります。

 

腰椎は家の大黒柱みたいなもの

なのでそれがドッシリしてない

とグラグラ揺れて不安ですよね。

 

腹圧が上がることでその不安が

解消されるわけなんですね。

 

・反り腰を防いでくれる

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さきほども反り腰の

お話しをしたのと

被りますが

 

腰痛ベルト・サポーターを

着けて腹圧が上がると

背筋がピン!と伸びた姿勢

になることができます。

 

結果的に反りを防いでくれる

ということになり、

背筋に余分な負担が

かからないようになるのですよ。

 

・筋肉の代わりになる

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腰痛ベルト・サポーターを

着けることで腰の筋肉の

代用になります。

 

これは腰を動かすのに

筋肉を使う割合が

 

腰痛ベルト・サポーターを

使わなっか時は筋肉を10割

使っている状態なんですよね。

 

そして腰痛ベルト・サポーター

を使った場合は筋肉は5割だけ

使えば良い状態となるわけです。

 

着けている間は筋肉は休憩できる

メリットがあるわけなのです。

 

なので腰痛ベルト・サポーターが

筋肉の代わりになると言えるの

ですね。

 

覚えておきたい!腰痛ベルト・サポーターの正しい着け方

 

腰痛ベルト・サポーターの

効果を全部出したい、というとき

正しい着け方を知ることは

とても大切です。

 

正しい着け方で10割の効果を

引き出して使いましょう!

 

それでは3STEPで順に

紹介していきます。

 

STEP1

腰痛ベルト・サポーターを

広げて腰に当てる。

 

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STEP2

腰痛ベルト・サポーターの

上の縁の部分がへそと同じ

高さにくるようにつける。

 

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STEP3

腰痛ベルト・サポーターの

端を両手で左右同時に

引っ張りとめる。

 

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腰痛ベルト・サポーターは唯一腰を保護してくれるもの

 

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腰痛ベルト・サポーターは

簡単に手に入れることができ

しかも2~3000円程度で

買うことができる優れものです。

 

しかもテーピングを貼った時

みたいに肌が荒れてしまう!

こんな心配もいりません。

 

また使い過ぎている背筋の

筋肉を休ませてくれるので

 

腰の痛みの不安も解消する

ことができる

腰痛ベルト・サポーター。

 

いっけん、遠回りかと

思ってしまいそうですが

 

手軽に腰を保護してくれる

という意味では効率の良い

近道なのかもしれません。

 

そんな腰痛ベルト・サポーター

を今日から仕事の間や家事の

時にでも着けてみませんか?

 

 

ここまで

読んでいただき

ありがとうございます。