ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰痛に腹筋はちょっと待った!腹筋は腰痛を悪化させやすい⁈あなたは知っていましたか?

 

よく腹筋が弱いから腰痛になる

から鍛えましょう!とあなたは

耳にしたことはありませんか?

 

腰痛になってしまった人や

腰痛持ちの人が頑張って

腹筋の筋トレに励んでいる

のかもしれません。

 

でも中には腹筋をして腰痛が

悪化してしまった…。なんて

声も聞こえてきたり、

 

そして腰痛に腹筋は良いの?

と疑問に思っている人も

少なくはありません。

 

腰痛には腹筋が良いと

今までは常識だったかも

しれませんが・・・

 

今一度考え直してみては

どうでしょうか?

 

 

腹筋が腰痛を悪化させやすい⁈

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腹筋と聞くと小中高の

体育の授業や部活を思い出す

方も多いと思います。

 

2人1組になり1人は足首を

押さえてもう一人は膝を曲げて

仰向けになり上半身を繰り返し

起こす腹筋のトレーニング。

 

どこか懐かしい感じが

しますよね。

 

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腰痛には腹筋のトレーニングが

良いと思っている方が多く、

 

腰痛に腹筋が良いと思っている

人は腹筋が弱いから腰痛になる

このように思っているわけです。

 

そして腰のためにと毎日腹筋を

続けてる人もいるかも

しれません。

 

実はその腹筋のトレーニングは

腰痛を良くするどころか

かえって悪化させてしまう

言われていることが多いようです。

 

なんで腹筋のトレーニングは

腰痛を悪化させてしまうのかを

今から説明していきます。

 

ここで腹筋のトレーニングの

風景を思い浮かべて欲しい

です。

 

恐らく最初の方に書いたよう

な腹筋のトレーニング風景が

ポワーンと出てきやすいと思い

ますが、どうでしたでしょうか?

 

また、腰を痛めやすい姿勢には

掃除機をかける姿勢

 

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下の物を拾うような姿勢

多いですよね。

 

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このような姿勢を一言で表現

するのなら「前かがみ」

いう言葉が出てきます。

 

そして仰向けでする腹筋と

腰を痛めやすい前かがみの

姿勢にはある共通点があるのです。

 

前かがみと腹筋のある共通点とは?

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腰を痛めやすい前かがみの姿勢。

この姿勢は当たり前ですが

人が真っすぐ立っていることが

条件になる姿勢になりますよね。

 

そして仰向けになっておこなう

腹筋のトレーニングは見方を

変えれば前かがみの姿勢

みえませんか?

 

ある共通点というのが

腰の筋肉にかなり負担を

かけてしまう姿勢という

ことになります。

 

前かがみ姿勢と腹筋の上半身を

起こす動作は全く同じ

腰痛になるリスクが高く、

 

腹筋のトレーニングは

腰の筋肉にわざわざ自分の方

から負担をかけていることに

繋がってしまっているのです。

 

腰痛を良くしようと頑張って

いるのに気づかないうちに

実は腰痛には良くない事を

しているということになります。

 

これは努力が水の泡…。

 

こんな悲しいことに

なりかねないのです。

 

もう腹筋はやめませんか?

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ここまで読んでみて

腹筋のトレーニングが

腰痛を悪化させてしまう

理由がわかったと思います。

 

腰痛を治すため

腰痛を予防するため

腹筋のトレーニングが良いは

もう時代遅れなのかもしれません。

 

ひと昔前は腰痛に腹筋は

常識だったかもしれませんが

現代社会の今では常識ではなく

非常識の部類になりつつあるのかも。

 

わざわざ自分から腰痛に悪いこと

をして痛みに苦しまなくても

良いのですよ。

 

だから勇気を出して

腰痛だからって腹筋を

するのをやめてみませんか?

 

やめた先には腰痛が楽になった

このような現実が待っていると

思います。

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。