ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

腰痛になりやすい「4つの習慣」って?4つの習慣を知る事で腰痛になるリスクが半減します!

 

腰痛は生きている間に約8割

もの人が1度は経験すると

言われています。

 

腰が痛くなると休日の楽しみ

がなくなってしまうことも…

 

腰が痛くて家でゴロゴロする

なんてせっかくの休日が台無し

に繋がってしまうと気分も落ち

込んでしまいますよね。

 

そうならないためにも

知っておくべき

腰痛になりやすい4つの習慣

をご紹介します。

 

 

腰痛になりやすい4つの習慣

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腰を痛めやすい人は

知らず知らずの間に

腰に負担をかけていることが

とても多いのです。

 

でもご自身で気付いていない

ため腰痛になってしまうのです。

 

今から紹介する「腰痛になりやすい

4つの習慣」を知る事で腰痛になる

確率が半分になることでしょう。

 

#1:うつ伏せで本やスマホをみている

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帰宅をして休憩している時に

うつ伏せでついついスマホを

いじってしまったり、本を読ん

でしまっていませんか?

 

これをしてしまうと腰をずっと

反らしている状態になってしまい

背筋~腰の筋肉を使い過ぎてしま

います。

 

筋肉を使い過ぎた先には

筋肉は緊張しっぱなしの状態に

なり反り腰になってしまいます。

 

#2:低反発マットレスを使っている

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テンピュールなどが代表と

されている低反発マットレス。

 

寝心地がいいと一躍大人気に

もなりました。

 

しかしこの低反発マットレス

には落とし穴があったのです。

 

低反発マットレスは使い始め

の時は確かに寝心地がよくて

快適に寝れることは確かです。

 

ですが段々使っていくうちに

低反発どころかズブズブと

腰の部分だけが落ちてしまい

腰痛になりやすくなります。

 

腰の部分だけが落ちてしまう

と寝ている時でも腰を反らして

いる状態となってしまうので

反り腰になります。

 

そうすると朝起きた時に

腰が痛いと不快な気持ちで

朝を迎えることになり1日の始

まりからテンションがた下がり。

 

#3:女性は注意!3㎝以上のヒールを履いている

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女性はオシャレをする事が

とても好きですよね。

 

高いヒールを履くことで

足がシュッとして足の

ラインがとても綺麗になり

 

ジーンズやスカートがより

似合うようになります。

 

しかし3㎝以上のヒールを

履いてしますと骨盤が前方

に傾いてしまいそのバランス

を取ろうとしてしまいます。

 

バランスを取ろうとすると

背筋~腰の筋肉が過剰に

緊張してしまい反り腰と

なってしまうのです。

 

#4:無意識で中腰になっている

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キッチンでご飯の準備や

洗面所で顔を洗う時など

中腰の姿勢になることって

多くありませんか?

 

実は中腰の姿勢をとって

しまうと腰のクッション

の役割になっている椎間板

にストレスがかかり腰痛に。

 

また腰の筋肉に伸びる方向に

ストレスがかかってしまう事で

腰が痛くなってしまうのです。

 

腰痛になりにくい人になろう!

幸福, 裏面, 女性, 若いです, 女の子, 人, 魅力的です, 陽気です, 喜び, 手を上げる, 楽しい

 

今日は「腰痛になりやすい

4つの習慣」を紹介しまし

たがいかがだったでしょうか?

 

きっと「うんうん!

よくしてるわぁー」なんて

反応してしまった方も居た

ことでしょう。

 

また1度普段どうなっている

かなぁと疑問をもち振り返って

みる事をおススメします!

 

そしてこの4つの習慣を避ける

ことであなたは腰痛になりくい

人になる近道を知ったことにな

りますよね。

 

腰に痛みを感じることなく

楽しい毎日を送りましょう!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

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