ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

年末年始の腰痛対処法!腰が痛くなったその日にすべき3つのこと

 

大掃除に忙しい年末や

お孫さんや家族が遊びに

くる年始とこの年末年始は

腰に負担がかかりやすいです。

 

お孫さんを抱っこした

次の日に腰が痛くて•••や

 

大掃除で床を拭く事が多く

しゃがんだ状態から立ちがろうと

した時に腰がピキッと痛くなった

方も多いのではないでしょうか?

 

そこで今回は急に腰が痛くなった

時に知っておきたい腰痛の対処法を

ご紹介していきます。

 

 

腰が痛くなったその日にすべき3つのこと

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整骨院や病院がお休みになっている

この年末年始。

そんな年末年始にギックリ腰になる

方も多いようなのです。

 

会社もお休みで日頃の疲れが溜まって

いたり休みで気が抜けてしまい

ふとした時に腰が痛くなることも

あります。

 

そんな年末年始にぎっくり腰や

腰が痛くなった場合は、その日に

すべき3つのことを守りましょう。

 

1.痛い場所を冷やす

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急に腰が痛くなる時は

筋肉がかなりダメージを

受けていることが多く

 

筋肉が熱をもっていることが

ほとんどの様です。

熱をもってしまうとズキズキ

腰が痛いということに…。

 

そんな時は、冷えピタ

痛い部分に貼り熱を吸収

してもらうのが1番です!

 

熱が吸収されるとズキズキ

とした痛みも抑えられて

筋肉が受けているダメージも

回復してきます。

 

2.湯船につからない

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寒い年末年始に腰を痛めた時に

身体が冷えているからと身体の

芯から温めようと湯船に浸かる

のは控えましょう!

 

なぜなら、火に油を注ぐような

もので腰の痛みが悪化してしまい

腰痛が長引きせっかくの長期休み

が台なしになってしまうことも。

 

湯船に浸かり疲れを癒したい

気持ちはわかりますがその気持ち

をグッと抑えてシャワー程度

することをおすすめします。

 

3.腰の痛い側を上にして寝るようにする

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急に腰が痛くなってしまった

時は無理に身体を動かさず

 

痛くなったその日だけは必ず

痛む側を上にして横向きで寝る

ようにして下さい。

 

痛い側を下にして寝てしまうと

自分自身の体重が常にかかり

寝ている時間も腰に負担をかけて

いることになります。

 

痛みを抑えようと安静にしている

のに寝るむきだけ違うことで

返って逆効果に繋がるのです。

 

楽しい年末年始を過ごしましょう!

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腰が痛くならない事が一番良い

ことですが、痛くなってしまった

ときの対処法を知っていれば

 

どうしよう?と路頭に迷うことが

ありません。

 

なぜなら急に腰が痛くなった時の

その日にすべき3つのことが

頭の中にインプットされている

からです!

 

これで整骨院や病院が休みで

どうしたらいいの?という

不安がなくなったことでしょう。

 

せっかくの年末年始の休暇は

家族や友人と思いっきり楽しい

時間を過ごしましょう!

 

 

 最後まで読んでいただき

ありがとうございました。