ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

あなたの腰痛、スマホの画面をジーっと見過ぎが原因かも?スマホ腰痛の解消法を教えます

 

今の時代はスマホを持っている

人が約85%と言われています。

 

そんなスマホはSuicaで改札を

タッチして通れたり、

PayPayを使ってお買い物を楽しむ。

 

そして電車に乗るとスマホを

いじっている人を見かけたり

私たちの生活に溶け込んで

いますよね。

 

スマホの普及によりSNSを使い

何処にいても友達と関われたり

とコミュニケーションのツールと

してもかなり便利に使えますよね。

 

でも最近はスマホが原因で

腰が痛くなる人も増えてきて

いるのですよ!

 

今回はそんなスマホ腰痛の原因

解消法についてお話ししていきます。

 

 

ついついやってしまう、〇〇ながらスマホ操作

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家でスマホをいじることは

凄く多いですよね?

 

家族や友人、そして恋人と

LINEでやり取りをされて

いる人はとても多いと

思います。

 

平日は帰宅してからゆっくり

とスマホでインスタグラムの

投稿やLINEを見てみたり

 

休日が近くなると友人や恋人と

遊ぶ約束をする連絡を取ったりと

毎日が多忙だったりしますよね。

 

そんな手から離れることのない

スマホをいじっている姿勢や

画面をジーっと見ている姿勢に

意識をむけた時はあるでしょうか?

 

実はスマホをいじっている時や

画面をジーっと見ている姿勢が

腰痛に繋がってしまうのです。

 

腰痛に繋がってしまう姿勢と

言うのが、ついついやってしまう

うつむきの姿勢」になります。

 

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スマホをうつむきの姿勢で

いじっていたり、画面をジーっと

見ていると背筋に力が入り過ぎて

腰痛の原因となってしまいます。

 

しかも、腰の痛みがズーンと

くるような鈍い痛みで1週間以上

痛みが引かないなんてことも…。

 

それがやがて、慢性的な腰痛となり

なんか腰が重いなぁ」という感覚を

覚えてしまうのです。

 

現代人に多い、スマホ腰痛を簡単に解消する方法

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ついついやってしまう

うつむきの姿勢。

 

おそらく、気をつけようと

意識をしたとしても固い意志が

なければ繰り返してしまうと

思います。

 

でも無理に意識をしようと

しなくても良いのです。

 

だって、うつむきの姿勢で

なってしまうスマホ腰痛を

誰でも簡単に解消する方法

があるからなのです♪

 

スマホ腰痛を解消する方法は

いたってシンプルです。

 

うつむきの姿勢ということは

腰を反らしている姿勢とも

言い直すことができるのですが

なんとなくイメージが付きますか?

 

腰を反らしている姿勢で腰が痛く

なるわけですから、それと真逆な

ことをすれば良いのです。

 

凄くドシンプルな発想ですが

このくらいが丁度良いのかも

しれませんね(笑)

 

3つの手順でスマホ腰痛除けをしよう!

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手順1つ目:膝を曲げて仰向けに寝転ぶ。

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手順2つ目:右膝を右手でもち

     胸に近づける。

     左側も同様にする。

 

手順3つ目:最後に左右の膝を

     再度胸につけるように

     グーっと近づけて5秒止める。

     ※これを5回繰り返す

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手放せないスマホ!その分、自分自身の腰を労わろう!

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スマホはとても便利で気付けば

スマホを手に取っていたなんて

ことは私自身もよくあります。

 

そしてスマホの画面をジーっと

うつむきで見てしまい腰を痛めた

ことも数えきれないほどあります。

 

腰に痛みを感じた時はスマホ腰痛の

解消方法をして腰を労わるように

したおかげで、今では腰に痛みすら

感じなくなりました。

 

スマホは手放せないくらい便利な

ものですが、それと同じように

腰をケアして労わることも

すごく大切なことなのです。

 

私自身も体験してみて思うのは

やっぱりスマホ腰痛の解消法は

おススメだなと自信をもって

言えます。

 

これを読んでいて「あるある!」や

よくうつむきでスマホ見てるわぁ」と

思った人は、軽い気持ちでやってみよう!

的な感じでも良いです。

 

ぜひ、今日からでも実践して

みてください。

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。

 

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