ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

ヨガのトラップ!腰痛を引き起こす原因はヨガのあのポーズかも?トラップから抜け出すヒント

 

昨今、ヨガは特に女性を中心に

流行っていますよね。

 

そしてヨガをしている人が

なんと770万人以上にもなる

みたいなのです。

 

ヨガを始めるきっかけは人に

よって違いがあると思います。

例えば、美容・健康などと色々

ありますよね。

 

私の周りにもヨガに通っている

人がたくさんいます。

 

その中でヨガに通う理由を聞いた所、

腰痛や肩こりを良くしたいから

週に1回は通っていると答えてくれた

人が殆どでした。

 

健康のために通っているヨガ。

でもヨガをして腰痛が悪化したと

耳にすることも増えてきました。

 

実際、ヨガで腰を痛めた人にお話し

を聞くと、普段しない体勢をしたから?

かなぁと言っていました。

 

また、ヨガをした後に腰が痛く

なっても体に良いことをしているから

ヨガのせいで・・・とは思いたくない

とも話してくれました。

 

ヨガをして腰を痛めてしまっても

このように思う人も多いのでは

ないでしょうか?

 

そこで今回は腰を痛めやすいヨガの

ポーズと腰を痛めないための方法を

ご紹介していきます。

 

 

 

腰を痛めやすいヨガのポーズ

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ヨガのポーズは種類がとても

多いですよね。

 

種類が多い中でも代表的な

ポーズある程度決まっている

ものと思います。

 

ヨガで代表的なポーズというと

犬のポーズ

 

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鳩のポーズ

思い浮かべる人も多いはず。

 

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実はこの2つのポーズには

ある落とし穴があり腰を痛め

やすいのです。

 

ある落とし穴というのが、

先ほど挙げたヨガのポーズが

腰を反す」姿勢ということ。

 

腰を後ろに反ってしまいうと

背筋に力が入ってしまい腰痛を

引き起こしやすいと言われています。

 

どうしたらいい?ヨガで腰を痛めない方法

反り腰なのかをチェックしよう

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ヨガをする前に自分自身の

腰が反り腰なのかを知ること

がとても大事。

 

ヨガのポーズには腰を反らす

動きが必ず入っています。

反り腰の状態なのに腰を反って

しまうと腰を痛めやすいです。

 

そんな反り腰は自分で家に

居ながら簡単にチェックする

ことができます。

 

まず壁に踵と頭をつけて立ちます。

次に壁と腰の間に自分の手を入れて

スポッと手が隙間に入ると反り腰

なっている可能性が大きいです。

 

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反り腰をなくす体操をしよう!

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自分の腰が反り腰とわかったら

この体操をしましょう!

 

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(床に背中をつけて寝る。両膝を曲げる)

 

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(両膝を手でもち胸に近づける)

(この状態で5~10秒維持する)

 

この体操を簡単に説明しますと

反り腰と真逆の姿勢をとる体操

になります。

 

反り腰の人が腰を後ろに反らして

はいけないのであれば前にかがむ

姿勢をとると腰を反りませんよね。

 

そして前にかがむ体操をすることで

反り腰を良くすることができるのです。

 

反り腰が良くなればヨガで

腰を痛めることもなくなりますよ。

 

最後に

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ヨガで腰を痛めやすい原因と

腰を痛めないようにする方法を

紹介してきました。

 

ここまで読んでみていかがだった

でしょうか?

 

体に良いとされているヨガにも

実はトラップがあったのです。

 

ヨガをしている人で

腰を痛めた経験がある人

これからヨガを始めたいけど

腰に不安のある人は

 

今回紹介しました

反り腰のチェック法と

体操を実践してみてください。

 

実践することでヨガをしても

腰を痛めずにより一層楽しめ

ながらできることでしょう!

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。