ようつうがらくになるブログ

腰痛の原因や症状、ストレッチ、予防法を主軸としたブログ

朝起きたら腰が痛い原因ってなんだろう?チェックしたい2つのクセと、気軽にできる腰痛ケア

 

その日が始まる朝。

そんな朝に起きたら腰が痛いと

なんだかやる気が湧いてこない

ですよね。

 

特に休日の朝に腰が痛いとなると

めちゃくちゃショックで外出するの

がとても億劫になりやすいです。

 

そこで今回は、朝起きたら腰が痛い

原因と言われているダメダメな2つの

クセと、寝る前に簡単にできる

腰痛ケア」をご紹介します!

 

 

朝起床したら、こ・腰が・・・

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朝起きてベットや布団から

起き上がろうとすると「腰痛い!」

なんて経験はないでしょうか?

 

その腰が痛い原因はもしかしたら

普段何気なくしている、

日常のクセにあるかもしれません。

 

今回はそんな2つのクセを

チェックして寝る前にパッと

ベットや布団の上で気軽に

できる腰痛ケアを紹介します。

 

朝起きたら腰が痛い原因は?気をつけたい2つのクセ

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朝起きて腰が痛い原因は

なんでしょうか?

 

腰が痛くなりやすいと言われ

ているクセを一緒に見ていきま

しょう。

 

◎うつ伏せで本やスマホをみる

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うつ伏せで読書やスマホをみて

しまう人は朝起きた時、腰が痛く

なりがち。

 

うつ伏せの姿勢は背筋を使い過ぎて

硬くなってしまい筋肉がくっ付いて

いる関節に負担がかかり腰が痛くなる

と言われているのです。

 

うつ伏せのまま本やスマホをみるのは

控えましょう!

 

◎長時間椅子に座る

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椅子に座る時間が長くなると

腰の関節への負担が増し

朝起きた時に腰が痛くなる要因に。

 

椅子に座り過ぎると反り腰に

なりやすいため腰痛になりやすい

と言われています。

 

1時間座ったら少し立つなど

工夫して腰への負担を

減らしましょう!

 

自宅に居ながら”秒”でできる『腰痛チェック』

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朝起きて腰が痛い人は今から紹介

しますセルフチェックをやって

みましょう!

 

腰を後ろに反らします。

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この時に腰に痛みや違和感が

出たら、朝起きた時に痛い

腰痛になっている可能性が

高いです。

 

気軽にできる腰痛ケアでワクワクする1日の始まりを目指そう!

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朝起きた時に痛い腰痛を

解消するための腰痛ケアの

仕方を紹介します。

 

寝る前にぜひ取り入れて

みましょう。

 

腰痛ケアをするとしないと

では気分に天と地くらいの

差が出てしまいますよ。

 

朝起きて腰が痛い腰痛に効果大!ダンゴ虫体操

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朝起きて腰が痛いと

憂鬱になりがち。

 

そんな腰痛におススメの

ダンゴ虫体操。

 

寝る前に気軽に出来て翌朝は

サッと痛みなく起き上がれます。

 

1、両膝を曲げて仰向けになる。

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2、右膝を両手で持ち胸に近づけ

  次に反対側の膝も同様にする。

  ※写真は左膝が伸びてますが

   左膝は曲げたまま。

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3、再度両手で左右の膝を抱え

  胸に近づけて5秒キープする。

  ※2~3回繰り返す。

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朝起きた時、腰の痛みを忘れてスッキリ壮快!

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朝起きた時に痛い腰痛の原因と

ケアの仕方を紹介しました。

 

どうでしたでしょうか?

 

知らず知らずについやって

しまうクセを見直しながら

腰痛ケアを取り入れて

 

朝起きた時に腰が痛くなく

壮快な気分を手に入れましょう!

 

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。